随着年龄的增长 五种活动可以保护您的身心健康 世界快报

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随着年龄的增长，没有人能幸免于患上心脏病、癌症或关节炎等慢性病。但研究表明，加入俱乐部、兴趣小组或志愿服务等社交活动与更好的身心健康和更长的寿命有关。

我们自己最近的研究发现，人们参与社会活动的次数越多，他们患上或累积慢性病的风险就越小。我们在五年内观察了来自 12 个欧洲国家的 50 岁及以上的人，并研究了志愿服务、教育、加入俱乐部或参与宗教或政治团体如何影响他们患上重大慢性病的可能性。

我们发现，与不参与相比，每周参加社交活动可将患慢性病的风险降低 8%，并将患两种或多种慢性病的风险降低 22%。

即使您很忙，我们的研究结果表明，每周只花几个小时参加社交活动也可以保护您的健康。社交活动不仅对保持身体活跃很重要，而且与其他人一起参加活动也被证明有益于您的心理健康，进而进一步保护您的身体健康。

考虑到这一点，大量研究表明，定期进行这五项活动中的一项活动会带来好处。

学习新东西

花时间从新事物中获得灵感对我们的健康有益。研究表明读书的人更长寿，双语者的认知健康状况更好。众所周知，追求新知识或学习新技能可以促进健康和记忆功能。

参加艺术或音乐课等活动与增强大脑健康有关，因为它们可以改善不同大脑区域之间的交流。它们还可以提高心理弹性，这意味着它们可以提高人们更好地应对压力或挑战情况并坚持下去的能力。

一生都养成学习习惯的人通常身心健康状况更好，包括心脏病和肥胖症的风险降低、习惯更健康(例如良好的营养、锻炼和不吸烟)、更好的幸福感和认知能力，以及更强烈的人生目标感。

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